水在盘盂中，可以鉴毛发。
盘盂若动摇，星日亦不察。
镜在台架上，可以照颜面。
台架若动摇，眉目不可辨。
精神在人身，水镜为拟伦。
身定则神凝，明于乌兔轮。
是以学道者，要先安其身。
坐欲安如山，行若畏动尘。
目不妄动视，口不妄谈论。
俨然望而畏，暴慢不得亲。
淡然虚而一，志虑则不分。
眼见口即诵，耳识潜自闻。
神焉默省记，如口味甘珍。
一遍胜十遍，不令人艰辛。
形式:古风翻译
水在盘盂中，可以鉴毛发。盘盂若动摇，星日亦不察。镜在台架上，可以照颜面。台架若动摇，眉目不可辨。精神在人身，水镜为拟伦。身定则神凝，明于乌兔轮。是以学道者，要先安其身。坐欲安如山，行若畏动尘。目不妄动视，口不妄谈论。俨然望而畏，暴慢不得亲。淡然虚而一，志虑则不分。眼见口即诵，耳识潜自闻。神焉默省记，如口味甘珍。一遍胜十遍，不令人艰辛。注释
水：液体。盘盂：古代盛水或食物的器皿。鉴：照见。毛发：细小的头发。动摇：晃动。镜：镜子。台架：放置镜子的架子。颜面：脸庞。眉目：眉毛和眼睛。精神：人的精神意识。拟伦：比喻。身定：身体稳定。神凝：精神集中。乌兔轮：日月运行。学道者：修习道义的人。安其身：修养身心。坐：坐着。行：行走。动尘：引起尘埃。妄动：随意乱动。谈论：说话。俨然：庄重的样子。暴慢：粗鲁傲慢。淡然：平静。虚：空灵。志虑：思想。诵：背诵。潜自闻：无声中听到。默省记：默默记住。甘珍：美味的珍品。一遍胜十遍：一次比多次效果好。艰辛：艰难。鉴赏
这首诗以水和镜作为比喻，阐述了修身养性与学习的道理。首句“水在盘盂中，可以鉴毛发”形象地说明了静止之物（如水）能清晰反映微小事物，寓意人的精神如同静心时能洞察细微。接下来通过“盘盂若动摇，星日亦不察”和“台架若动摇，眉目不可辨”，强调了稳定的重要性，意指心灵的平静是认知清晰的前提。
诗人进一步将人的精神比作“水镜”，指出只有身心安定，“身定则神凝”，才能像观察日月运行那样洞察事物本质。他教导子孙，学习之道首先要学会“坐欲安如山，行若畏动尘”，保持内心的宁静和谨慎，避免轻浮躁动。
诗中还强调了眼、口、耳的运用应有度，目光专注，言语谨慎，对待他人要敬畏有礼。通过“淡然虚而一，志虑则不分”，诗人倡导内心平和，不分杂念，这样才能做到耳聪目明，心领神会。
最后，诗人以味觉的享受来比喻学习的快乐，指出反复研习的益处：“一遍胜十遍，不令人艰辛。”整体而言，这首诗寓教于乐，以生动的比喻引导子孙们理解学习的真谛，注重内在修养的提升。